Lavar, planchar, subir las bolsas de la compra a casa, limpiar los cristales, cuidar a una persona mayor, o tal vez conducir. Son algunas tareas que realizamos en el día a día y donde el hombro debe asumir un gran esfuerzo. 

Al ser una articulación que soporta tanta carga diaria, necesita que su musculatura trabaje de forma correcta. Por consiguiente, tiene que estar fuerte y preparada.

José Alvarinho tratando una lesión de hombro.

Muchas veces debido a movimientos repetitivos, movilización de cargas altas o un traumatismo (caídas, esguinces, etc) podemos causarnos una lesión en el hombro. 

Los problemas y molestias más comunes están asociados a movimientos repetitivos que pueden crear patologías en los tendones y músculos. 

Para prevenir estas lesiones, es importante controlar dichos movimientos evitando sobrecargar las estructuras de la articulación y controlar que no haya excesos en el peso. Por otra parte, debemos realizar ejercicios que nos permitan  trabajar la fuerza de los músculos del hombro preparándolos para las actividades que tienen que desarrollar. Podemos realizar estiramientos y un trabajo de movilidad para prevenir el cúmulo de tensión a nivel muscular. Igualmente, saber que las molestias en el hombro pueden ser algo normal. Esto se debe a un exceso de trabajo de este músculo, y muchas veces nuestro cuerpo lo recupera de una forma natural. 

Cuando un dolor o molestia se mantiene en el tiempo y empieza a crear limitación en nuestras tareas diarias, es el momento de acudir a un fisioterapeuta. Él valorará el problema y definirá las estrategias y gestión de la recuperación.

José Alvarinho, fisioterapeuta del equipo de Mejorando nos cuenta desde su experiencia: “He tenido pacientes que presentaban molestias en la articulación del codo, y que su problema fue finalmente solucionado  con el tratamiento de la movilidad y fortalecimiento de la musculatura del hombro/escápula. Solucionando así el problema y ayudando al paciente a que siguiera jugando a construir trenes con su nieto”.


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